• BEHANDLINGER

  • OM FODSPECIALISTEN

  • ARTIKLER

  • KONTAKT

  • PRISER

  • More

    BOOK EN TID
    Show More

    TRÆN DINE

    FØDDER

    Det er 3 øvelser til dine fødder. De er lette, effektive og tager kun 10 minutter. Lav dem hver dag – så opnår du det bedste resultat.  

                       

    • TRIN 1:

    - Sid på en stol
    - Krum tæerne og hold spændingen i 3 sekunder
    - Spred tæerne, så der kommer luft i mellem dem
    - Gentag 10 gange med hver fod
    - Hold 30 sekunders pause, lav 2 omgange

     

    ​

    ​

    ​

    ​

    ​

    ​

    ​

    • TRIN 2:

    - Sid på en stol
    - Sæt forfoden på en bold
    - Grib med tæerne omkring bolden. Hold spændingen i 3 sekunder
    - Gentag 10 gange med hver fod
    - Hold 30 sekunders pause, lav 2 omgange

     

    ​

    ​

    ​

    ​

    ​

    ​

    ​

    ​

    • TRIN 3:

    - Sid på en stol 

    - Løft den ene fod op fra gulvet og tegn cirkler med storetåen
    - Begynd med at tegne små cirkler, der gradvist gøres større.

      Bevæg derefter storetåen i den modsatte retning, indtil du ikke kan lave bevægelsen mindre
    - Gentag 10 gange med hver fod
    - Hold 30 sekunders pause, lav 2 omgange

     

    ​

    ​

    ​

    ​

    ​

     

    Artikler fra Gigt foreningen

    JEAN-CHARLES FRANOUX

    ​

    KIROPRAKTIK I CENTRUM

    LINNÉSGADE 25, 3. SAL / 1361 KØBENHAVN K

    ​

    33 12 39 20

    ​

    MINFODTERAPEUT@GMAIL.COM

    • Google + réflexion
    • Facebook Basic Square
    • Pinterest Long Shadow